医生提醒出游注意身体信号

　　国庆放假回来，惊闻一条消息，本地一位年仅35岁的女士到四川旅游，突发缺氧性脑溢血不幸过世。听她的朋友说，她从温州出发时就感觉有点头痛了，但没有引起重视。如今，假日外出旅游已成为时尚又受欢迎的生活方式，但旅途中的健康不容忽视，因此，出行前一定要让自己的身体准备充分，旅途中随时关注自己的健康状况，注意劳逸结合，让旅游轻松而健康。

　　高山旅游前需体检

　　市民王女士和友人跟团去云南玩，王女士有高血压，车到香格里拉徒步景区前，她感觉有点不舒服，就没下车，而和她同样身体状况的友人秦先生坚持要去玩没想到一到景区，秦先生就胸闷，想睡，脚下没有力气，口吐白沫，还好两边朋友搀扶着，不停地和他说话让他保持清醒，才下得山来捡回了一条命。

　　温州医学院附属第一医院脑血管科主治医师殷为勇介绍说，在旅游中常有人发生贫血、中风现象。究其原因，高血压、糖尿病、血脂高、吸烟人群等，尤其是老龄人，进入海拔较高处或北方旅游，那里的气温低，气压变化较大，一下子难以适应，易发生脑中风、心肌梗塞等血管性病变。另一方面，旅途行程安排匆忙，早出晚归舟车劳顿，或有不方便服药就停药，或不适应旅游地气候，血管易急速扩张收缩因此，心脏病、高血压、呼吸道疾患的病人在旅游前要咨询医生或进行体检后，再考虑是否前往旅游地。而进入高原前，宜做适当的体能训练，最好选择夏天去。如果不幸在途中发病，就应及时送医救治。出现严重高原反应的，可服用药物来减缓高原反应，如红景天、优易等

　　谨防“经济舱症候群”

　　如果选择长时间坐车出行，就要小心一种你并不熟悉的病症——“经济舱症候群”。

　　殷为勇医生介绍说，“经济舱症候群”的高危险人群包括糖尿病、高血压、肥胖等心血管疾病患者，这些人外出旅游应该特别当心。乘坐飞机、火车、汽车的游客，由于行动不便，长时间坐在狭小的座位上不活动，容易导致双下肢静脉血液回流减慢，从而使下肢静脉血液容易形成血栓。下地活动后，一旦血块脱落回流到肺部，形成肺栓塞，就会胸部疼痛、呼吸困难，严重时还会危及生命因此，在长时间乘坐交通工具时，出行者应当每隔一小时，做3到5分钟的腿部和脚部运动，比如深呼吸和简单的伸展操等，活动脚尖、脚趾及膝盖。

　　量力而行轻松旅游

　　一到长假，很多人就会结伴外出。不少人把自己弄得筋疲力尽，达不到休闲放松的效果。

　　市二医中医科主任医师杨军解释说，旅途中如果太疲劳，往往会降低旅游乐趣人体一旦处于疲劳状态，身体免疫力就会下降、对周围的适应能力也降低。这时身体里一些潜在疾病就会暴露出来，很容易造成水土不服。

　　对此，杨医生建议，出行者应量力而行，不要把行程安排得过满，注意及时休息。在饮食方面，因旅途中体力消耗较大，容易影响脾胃的消化功能，因此食物应保证足够的能量，但不可过于油腻应尽可能多喝水，多补充水果和蔬菜以及粗纤维食物，少吃辛辣刺激的食物，不吃生冷食物。同时随身携带香连丸、藿香正气软胶囊或者庆大霉素、氟哌酸等抗生素。在作息方面，因为在旅途中不大可能保持原有的生活习惯和生活节奏，因此尽可能在旅游前休息好，旅游后再留点时间让自己休整。睡觉前可以泡泡脚、做做足底按摩，更有利于入睡 严芒芒
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